المواضيع الأخيرة
» أدب الأطفال الجيّد (نثرًا وشعرًا)
من طرف د. محمود أبو فنه الثلاثاء أكتوبر 12, 2021 1:12 pm
» معلّمي، كم أنا مدينٌ لكَ!
من طرف فارس جواد الثلاثاء أكتوبر 12, 2021 9:27 am
» التوزيع السنوي ، الشهري و الأسبوعي لجميع المستويات
من طرف brka1 السبت سبتمبر 18, 2021 11:57 am
» عرض تبسيطي لبيداغوجيا المقاربة بالكفاءات فريد بودميغة
من طرف فارس جواد الخميس يوليو 08, 2021 11:16 am
» ماهي السعادة ؟
من طرف abdelouahed الأحد مايو 23, 2021 11:11 am
» مع دخول الإمتحانات.
من طرف abdelouahed الأحد مايو 23, 2021 9:44 am
» 27 نصيحة حول العروض التقديمية للطلاب والمدرسين
من طرف gourarilarbi الإثنين يناير 27, 2020 11:18 pm
» دراسة نص مع التصحيح س 5 ( جديد)
من طرف brmd السبت ديسمبر 07, 2019 8:00 am
» التقويم والمراقبة المستمرة في الظاهر الصرفية و النحوية و الإملائية سنة ثالثة
من طرف mahmoudb69 الجمعة نوفمبر 29, 2019 6:03 pm
» من أقوال الامام علي (كرم الله وجهه)
من طرف mahmoudb69 الجمعة نوفمبر 29, 2019 6:01 pm
من طرف د. محمود أبو فنه الثلاثاء أكتوبر 12, 2021 1:12 pm
» معلّمي، كم أنا مدينٌ لكَ!
من طرف فارس جواد الثلاثاء أكتوبر 12, 2021 9:27 am
» التوزيع السنوي ، الشهري و الأسبوعي لجميع المستويات
من طرف brka1 السبت سبتمبر 18, 2021 11:57 am
» عرض تبسيطي لبيداغوجيا المقاربة بالكفاءات فريد بودميغة
من طرف فارس جواد الخميس يوليو 08, 2021 11:16 am
» ماهي السعادة ؟
من طرف abdelouahed الأحد مايو 23, 2021 11:11 am
» مع دخول الإمتحانات.
من طرف abdelouahed الأحد مايو 23, 2021 9:44 am
» 27 نصيحة حول العروض التقديمية للطلاب والمدرسين
من طرف gourarilarbi الإثنين يناير 27, 2020 11:18 pm
» دراسة نص مع التصحيح س 5 ( جديد)
من طرف brmd السبت ديسمبر 07, 2019 8:00 am
» التقويم والمراقبة المستمرة في الظاهر الصرفية و النحوية و الإملائية سنة ثالثة
من طرف mahmoudb69 الجمعة نوفمبر 29, 2019 6:03 pm
» من أقوال الامام علي (كرم الله وجهه)
من طرف mahmoudb69 الجمعة نوفمبر 29, 2019 6:01 pm
المواضيع الأكثر شعبية
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
بلمامون - 8780 | ||||
محمود العمري - 4586 | ||||
abdelouahed - 2056 | ||||
ilyes70 - 1477 | ||||
hamou666 - 902 | ||||
متميز - 831 | ||||
fayzi - 522 | ||||
زكراوي بشير - 449 | ||||
assem - 428 | ||||
inas - 399 |
الأطعمة التسعة التي تحارب السمنة
صفحة 1 من اصل 1 • شاطر
الأطعمة التسعة التي تحارب السمنة
صدر أخيرًا في مدينة نيويورك الاميركية كتاب (فتيات جائعات، وصفات
ناجحة للتخلص من الشعور بالذنب حين الاكل) والذي... صنفته صحيفة النيويورك
التايمز الاميركية على انه الكتاب الافضل مبيعاً حيث يحتوي على 165 وصفة
تسهل القضاء على الدهون في حياتك من خلال تحسين غذائك، وهنا احدى الوصفات
التي تضم الاطعمة التسعة التي تحارب السمنة.
***
الحبوب
كل الاطعمة المكونة من حبوب تفيد
الجسم في حربه ضد السمنة وخصوصاً دهون منطقة البطن.
***
السمك
السمك من ابرز الاطعمة التي تحتوي
على ما يسمى بالـ (البروتين البسيط) وهو البروتين الذي لا يحتاج من الجسم
جهداً لكسره بعكس (البروتين العادي) وهناك طعام اخر يشارك بهذه الصفة هو
(فول الصويا).
***
القرفة
ينصح عادة برش قليل من القرفة على كافة الماكولات التي تقوم باكلها لانها تساعد على توزان مستوى السكر في الدم خصوصا وان ارتفاع الاخير فهذا يعني زيادة تخزين الدهون في الجسم!
***
الجريب فروت
يحتوي الجريب فروت حاله حال
العديد من الحمضيات على فيتامين C وهو الفيتامين الذي وجد انه يحارب السمنة
ايضاً بالاضافة الى قوته كمضاد للاكسدة، قوة الجريب فروت تكمن في خفض
مستويات الانسولين في الجسم حيث يؤدي ارتفاع هذه النسبة الى شعور الجسم
بالجوع.
***
الشاي الاخضر
يصنف الشاي الاخضر على انه افضل
غذاء يتناوله الانسان على الاطلاق لفوائده في تقليل مخاطر الاصابة بامراض
القلب والسرطان ويساعد ايضاً على خسارة الوزن ايضاً لانه يرفع الايض وهذا
يحسم لصالحك المعركة الاساسية ضد السمنة بالاضافة الى ان التفاعل الذي يحدث
بين المادة التي تدعى (بوليفيونوليس) والكافيين يساعدان في اكتساب الشاي
لميزة حرق الدهون، والشاي الاخضر ذو سعرات حرارية منخفضة.
***
الاكل المتبل (البهارات)
تناول الاكلات المتبلة يساعد في
زيادة افراز العرق من الجسم وتزيد من دقات القلب وبالتالي زيادة التمثيل
الغذائي والذي يؤدي الى حرق الدهون والتوابل عموماً خالية من السعرات
الحرارية.
***
التفاح
التفاح يجعل من اي نظام لتخفيف
الوزن سهلاً خصوصاً وان وجود مادة الباكتين في التفاح تساعد في التحكم
بكمية الدهون التي تستطيع اي الخلية الدهنية امتصاصها بالاضافة الى وجود
الالياف التي تساعد الجسم دائما.
***
الماء
يوصي خبراء التغذية بشرب الكثير
من الماء خصوصا لمن يريدون حرق الدهون، ويحتاج الجسم الى 8 اكواب ماء
يومياً للقيام بهذه المهمة على اكمل وجه.
***
الالبان الخفيفة (او قليلة الدسم)
تساعد الالبان قليلة الدسم على
خسارة الجسم لمزيد من الوزن الزائد خصوصا بالاعتماد على عمل كل من
الكالسيوم والبروتين معاً في الجسم وهي ميزة يتم الاعتماد عليها في الحرب
على الدهون.
ناجحة للتخلص من الشعور بالذنب حين الاكل) والذي... صنفته صحيفة النيويورك
التايمز الاميركية على انه الكتاب الافضل مبيعاً حيث يحتوي على 165 وصفة
تسهل القضاء على الدهون في حياتك من خلال تحسين غذائك، وهنا احدى الوصفات
التي تضم الاطعمة التسعة التي تحارب السمنة.
***
الحبوب
كل الاطعمة المكونة من حبوب تفيد
الجسم في حربه ضد السمنة وخصوصاً دهون منطقة البطن.
***
السمك
السمك من ابرز الاطعمة التي تحتوي
على ما يسمى بالـ (البروتين البسيط) وهو البروتين الذي لا يحتاج من الجسم
جهداً لكسره بعكس (البروتين العادي) وهناك طعام اخر يشارك بهذه الصفة هو
(فول الصويا).
***
القرفة
ينصح عادة برش قليل من القرفة على كافة الماكولات التي تقوم باكلها لانها تساعد على توزان مستوى السكر في الدم خصوصا وان ارتفاع الاخير فهذا يعني زيادة تخزين الدهون في الجسم!
***
الجريب فروت
يحتوي الجريب فروت حاله حال
العديد من الحمضيات على فيتامين C وهو الفيتامين الذي وجد انه يحارب السمنة
ايضاً بالاضافة الى قوته كمضاد للاكسدة، قوة الجريب فروت تكمن في خفض
مستويات الانسولين في الجسم حيث يؤدي ارتفاع هذه النسبة الى شعور الجسم
بالجوع.
***
الشاي الاخضر
يصنف الشاي الاخضر على انه افضل
غذاء يتناوله الانسان على الاطلاق لفوائده في تقليل مخاطر الاصابة بامراض
القلب والسرطان ويساعد ايضاً على خسارة الوزن ايضاً لانه يرفع الايض وهذا
يحسم لصالحك المعركة الاساسية ضد السمنة بالاضافة الى ان التفاعل الذي يحدث
بين المادة التي تدعى (بوليفيونوليس) والكافيين يساعدان في اكتساب الشاي
لميزة حرق الدهون، والشاي الاخضر ذو سعرات حرارية منخفضة.
***
الاكل المتبل (البهارات)
تناول الاكلات المتبلة يساعد في
زيادة افراز العرق من الجسم وتزيد من دقات القلب وبالتالي زيادة التمثيل
الغذائي والذي يؤدي الى حرق الدهون والتوابل عموماً خالية من السعرات
الحرارية.
***
التفاح
التفاح يجعل من اي نظام لتخفيف
الوزن سهلاً خصوصاً وان وجود مادة الباكتين في التفاح تساعد في التحكم
بكمية الدهون التي تستطيع اي الخلية الدهنية امتصاصها بالاضافة الى وجود
الالياف التي تساعد الجسم دائما.
***
الماء
يوصي خبراء التغذية بشرب الكثير
من الماء خصوصا لمن يريدون حرق الدهون، ويحتاج الجسم الى 8 اكواب ماء
يومياً للقيام بهذه المهمة على اكمل وجه.
***
الالبان الخفيفة (او قليلة الدسم)
تساعد الالبان قليلة الدسم على
خسارة الجسم لمزيد من الوزن الزائد خصوصا بالاعتماد على عمل كل من
الكالسيوم والبروتين معاً في الجسم وهي ميزة يتم الاعتماد عليها في الحرب
على الدهون.
Create an account or log in to leave a reply
You need to be a member in order to leave a reply.
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى