الرياضة وأثرها الصحي على الجسم

**ilyes70** · **ilyes70** الثلاثاء أكتوبر 21, 2014 10:38 pm

الرياضة وأثرها الصحي على الجسم

لا يخفى على أحد ما للرياضة المنتظمة من آثر ايجابي على الصحة . فهي تعمل على فقدان الوزن و منع العديد من الأمراض وتحسين الصحة العامة.

وتشير الدراسات إلى أن الأشخاص الغير مزاولين للرياضة يمكن أن يحصلوا على فوائد صحية هامة إذا زاولوا الرياضة أو أي نشاط بدني خلال اليوم لمدة 30 دقيقة أو أكثر. وتظهر البحوث أيضاً أن النشاط البدني المنتظم مع عادات الأكل الصحية ، تعتبر هي الطريقة الأكثر فعالية وصحية للسيطرة على الوزن. سواء كنت تحاول فقدان الوزن أو المحافظة عليه .فلا يهم أي نوع من النشاط البدني الذي تقوم بها سواء كان ألعاب رياضية ، أو أعمال المنزلية ، أو أعمال متعلقة بالعمل.

الفوائد الصحية للتمرين الرياضية :
تساعد ممارسة الرياضة بشكل منتظم على حمايتك من أمراض القلب والسكتة الدماغية وارتفاع ضغط الدم والسكري غير المعتمد على الأنسولين والسمنة وآلام الظهر وهشاشة العظام ، ويمكن أيضاً أن تحسّن المزاج ، وتجنبك ضغوط الحياة.كما أنها تزيد الكولسترول المفيد في الجسم وتخفض من الكولسترول الضار و تحسّن تدفق الدم ، وتزيد قدرتك على تحمل ضغوط العمل.

كما أنها تقّلل من :

الوفاة المبكرة.
الموت المبكر من أمراض القلب.
مخاطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم.
خطر الإصابة بسرطان القولون.
مشاعر الاكتئاب والقلق.

وتساعد على :

التحكّم في الوزن.
بناء الجسم والحفاظ على صحة العظام والعضلات والمفاصل.
أن يكون كبار السن أقوى وأكثر قدرة على التحرك من دون الوقوع.
خفض ضغط الدم لدى الأشخاص الذين يعانون أصلا من ارتفاع ضغط الدم.
تعززّ الصحة النفسية.

لذلك ينصح الخبراء بممارسة الرياضة من 20-30 دقيقة ثلاث مرات أو أكثر في الأسبوع ، وأداء تمارين العضلات على الأقل مرتين في الأسبوع. منقول للفائدة

الرياضة وأثرها الصحي على الجسم Images?q=tbn:ANd9GcSaX8aRfytRP8QBrAfJkQB63mCp0Y34BFiJhT9oe6OMbPxCJSD3

الرياضة وأثرها الصحي على الجسم

الرياضة وأثرها الصحي على الجسم

Create an account or log in to leave a reply

Create an account

Log in