المربي المتميز
نحمد الله لكم ونرحب بكم في منتديات المربي المتميز ، منتديات التربية و التعليم بشار/الجزائر
تحيات صاحب المنتدى: الزبير بلمامون
يرجى التكرم بالدخول إن كنت واحدا من أعضائنا
أو التسجيل إن لم تكونوا كذلك وترغبون في الانضمام إلي أسرة منتدانا

شكرا ، لكم ، إدارة المنتدى
المربي المتميز
نحمد الله لكم ونرحب بكم في منتديات المربي المتميز ، منتديات التربية و التعليم بشار/الجزائر
تحيات صاحب المنتدى: الزبير بلمامون
يرجى التكرم بالدخول إن كنت واحدا من أعضائنا
أو التسجيل إن لم تكونوا كذلك وترغبون في الانضمام إلي أسرة منتدانا

شكرا ، لكم ، إدارة المنتدى
المواضيع الأخيرة
» أدب الأطفال الجيّد (نثرًا وشعرًا)
من طرف د. محمود أبو فنه الثلاثاء أكتوبر 12, 2021 1:12 pm

» معلّمي، كم أنا مدينٌ لكَ!
من طرف فارس جواد الثلاثاء أكتوبر 12, 2021 9:27 am

» التوزيع السنوي ، الشهري و الأسبوعي لجميع المستويات
من طرف brka1 السبت سبتمبر 18, 2021 11:57 am

» عرض تبسيطي لبيداغوجيا المقاربة بالكفاءات فريد بودميغة
من طرف فارس جواد الخميس يوليو 08, 2021 11:16 am

» ماهي السعادة ؟
من طرف abdelouahed الأحد مايو 23, 2021 11:11 am

» مع دخول الإمتحانات.
من طرف abdelouahed الأحد مايو 23, 2021 9:44 am

» 27 نصيحة حول العروض التقديمية للطلاب والمدرسين
من طرف gourarilarbi الإثنين يناير 27, 2020 11:18 pm

» دراسة نص مع التصحيح س 5 ( جديد)
من طرف brmd السبت ديسمبر 07, 2019 8:00 am

» التقويم والمراقبة المستمرة في الظاهر الصرفية و النحوية و الإملائية سنة ثالثة
من طرف mahmoudb69 الجمعة نوفمبر 29, 2019 6:03 pm

» من أقوال الامام علي (كرم الله وجهه)
من طرف mahmoudb69 الجمعة نوفمبر 29, 2019 6:01 pm

أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
بلمامون - 8780
تمارين للعين للذين يبقون ساعات طوال أمام شاشة الحاسب الآلي Poll_c10تمارين للعين للذين يبقون ساعات طوال أمام شاشة الحاسب الآلي Poll_m10تمارين للعين للذين يبقون ساعات طوال أمام شاشة الحاسب الآلي Poll_c10 
محمود العمري - 4586
تمارين للعين للذين يبقون ساعات طوال أمام شاشة الحاسب الآلي Poll_c10تمارين للعين للذين يبقون ساعات طوال أمام شاشة الحاسب الآلي Poll_m10تمارين للعين للذين يبقون ساعات طوال أمام شاشة الحاسب الآلي Poll_c10 
abdelouahed - 2056
تمارين للعين للذين يبقون ساعات طوال أمام شاشة الحاسب الآلي Poll_c10تمارين للعين للذين يبقون ساعات طوال أمام شاشة الحاسب الآلي Poll_m10تمارين للعين للذين يبقون ساعات طوال أمام شاشة الحاسب الآلي Poll_c10 
ilyes70 - 1477
تمارين للعين للذين يبقون ساعات طوال أمام شاشة الحاسب الآلي Poll_c10تمارين للعين للذين يبقون ساعات طوال أمام شاشة الحاسب الآلي Poll_m10تمارين للعين للذين يبقون ساعات طوال أمام شاشة الحاسب الآلي Poll_c10 
hamou666 - 902
تمارين للعين للذين يبقون ساعات طوال أمام شاشة الحاسب الآلي Poll_c10تمارين للعين للذين يبقون ساعات طوال أمام شاشة الحاسب الآلي Poll_m10تمارين للعين للذين يبقون ساعات طوال أمام شاشة الحاسب الآلي Poll_c10 
متميز - 831
تمارين للعين للذين يبقون ساعات طوال أمام شاشة الحاسب الآلي Poll_c10تمارين للعين للذين يبقون ساعات طوال أمام شاشة الحاسب الآلي Poll_m10تمارين للعين للذين يبقون ساعات طوال أمام شاشة الحاسب الآلي Poll_c10 
fayzi - 522
تمارين للعين للذين يبقون ساعات طوال أمام شاشة الحاسب الآلي Poll_c10تمارين للعين للذين يبقون ساعات طوال أمام شاشة الحاسب الآلي Poll_m10تمارين للعين للذين يبقون ساعات طوال أمام شاشة الحاسب الآلي Poll_c10 
زكراوي بشير - 449
تمارين للعين للذين يبقون ساعات طوال أمام شاشة الحاسب الآلي Poll_c10تمارين للعين للذين يبقون ساعات طوال أمام شاشة الحاسب الآلي Poll_m10تمارين للعين للذين يبقون ساعات طوال أمام شاشة الحاسب الآلي Poll_c10 
assem - 428
تمارين للعين للذين يبقون ساعات طوال أمام شاشة الحاسب الآلي Poll_c10تمارين للعين للذين يبقون ساعات طوال أمام شاشة الحاسب الآلي Poll_m10تمارين للعين للذين يبقون ساعات طوال أمام شاشة الحاسب الآلي Poll_c10 
inas - 399
تمارين للعين للذين يبقون ساعات طوال أمام شاشة الحاسب الآلي Poll_c10تمارين للعين للذين يبقون ساعات طوال أمام شاشة الحاسب الآلي Poll_m10تمارين للعين للذين يبقون ساعات طوال أمام شاشة الحاسب الآلي Poll_c10 


تمارين للعين للذين يبقون ساعات طوال أمام شاشة الحاسب الآلي

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق اذهب الى الأسفل

بلمامون
بلمامون
صاحب الموقع
صاحب الموقع
الجزائر
ذكر
عدد المساهمات : 8780
تاريخ التسجيل : 02/01/2010
http://belmamoune.ahlamontada.net

مُساهمةبلمامون السبت أكتوبر 02, 2010 7:57 am


تمارين للعين للذين يبقون ساعات طوال أمام شاشة الحاسب الآلي


هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.

وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.


الخطوة الأولى:-
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار).
فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين .
وهو شيء واجب للعين المجهدة.

الخطوة الثانية:-
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية ، وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة:-
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة ، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد.
فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.

يقال إن العينين هما مرآة النفس ، فعليك بالاهتمام بهما لأنهما لا يقدران بثمن ...

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق الرجوع الى أعلى الصفحة

Create an account or log in to leave a reply

You need to be a member in order to leave a reply.

Create an account

Join our community by creating a new account. It's easy!


Create a new account

Log in

Already have an account? No problem, log in here.


Log in

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى