وجبات السحور المثالية

* وجبة السحور المثالية *

* من أهم العادات الغذائية السيئة في وجبة السحور الإكثار
من تناول الطعام في هذه الوجبة خوفا من الشعور بالجوع
في اليوم التالي ، ثم التوجه مباشرة للنوم مما يعطي
فرصة أكبر للإصابة بالسمنة .
-------
* ووجبة السحور مهمة بلا شك ويجب أن تحتوي على
مختلف العناصر الغذائية ، لكن مع الحرص على الاعتدال
في تناولها وأن يكون هناك فاصل زمني قبل التوجه للنوم .
-------
* ويفضل شرب عصائر الفواكه غير المحلاة واللبن الرائب في السحور .
كما يستحب تأخير تناول هذه الوجبة اقتداء بالرسول صلى الله عليه وسلم .
-------
* وأكبر خطأ أن نأكل على السحور طبق الوجبات
السريعة كالهامبورجر أو ساندويتشات الشاورما أو اللحم ،
فهي غنية بالدهون والملح وتزيد من الإحساس بالعطش .
-------
* وعندما تجلس إلى مائدة السحور تذكر ما يلي :
* يبقى الخبز والجبن من أفضل الوجبات على السحور ،
ويمكن أن نستبدلهما بالكثير من الخضر الطازجة
للتخفيف من الإحساس بالعطش .
-------
* إن كنت تنزعج من الطعام قبل النوم مباشرة ، يمكن
أن تقتصر وجبة السحور على الفاكهة الطازجة أو المجففة ،
كالموز وعصير البرتقال الطازج .
-------
* على السيدات والمراهقين أن لا ينسوا كوب
الحليب أو اللبن الزبادي كمصدر للكالسيوم خلال شهر
رمضان الكريم ، ويمكن استبداله بكوب من السحلب
مع القرفة وقطعة من الكعك .
ولا يحبذ الإكثار من الأكلات السكرية حيث إنها تزيد
من إحساسك بالجوع في اليوم التالي .
-------
المصدر : نبع الطفولة
-------